Salud

Alimentos que ayudan a mantener las encías sanas

food-865102_960_720

Al hablar de salud bucodental lo primero que se nos viene a la cabeza es una adecuada higiene a través del cepillado diario, el uso de hilo dental y de colutorios. Y efectivamente, la base para lograr tener unos dientes y encías sanos tiene que ver mucho con su correcta limpieza e higiene, pero también podemos prevenir las caries o enfermedades periodontales a través de la alimentación.

En este sentido, la especialista recomienda el consumo de alimentos con vitamina D que favorezcan la absorción de calcio y fósforo:

  • Salmón
  • Caballa
  • Sardinas
  • Hígado de vacuno
  • Huevo
  • Leche
  • Setas

Vitamina C

Al igual que en el caso de la vitamina D, la odontóloga también recomienda la ingesta de alimentos ricos en vitamina C. “La vitamina C estimula la creación de colágeno, principal componente de las encías y encargado de mantener unido el tejido conectivo. Conforme van pasando los años, la producción de colágeno disminuye, por ello es necesario consumir alimentos que contribuyan a su regeneración”, asegura Acevedo.

  • Naranja
  • Limón
  • Pomelo
  • Mandarina
  • Kiwi
  • Pimiento rojo
  • Perejil

De igual forma, la odontóloga también aboga por reducir el consumo de grasas saturadas y azúcares como la mantequilla o la bollería industrial. En cuanto a los líquidos, es aconsejable disminuir el consumo de las bebidas ácidas, sobre todo, si están frías o llevan azúcar, ya que tienen un efecto negativo en la boca.

COROFIT

La voz de mayor autoridad en América Latina en fitness, acondicionamiento corporal y bienestar.

SÉ PARTE

Semanalmente en tu e-mail tendencias en entrenamiento, nutrición y equipamiento.






© 2015-2019 COROFIT. Todos los derechos reservados.

Subir