Nutrición

La dieta que te ayuda a perder barriga en sólo 6 días

AL

Si ponemos “cómo perder” en Google, posiblemente esto esté completado con la frase “peso en la barriga”. Sí, es una cuestión que preocupa nada menos que a más de ocho millones de personas que han hecho esa búsqueda en Internet. Frente a las dietas milagro que nos prometen una pérdida de peso rápida y sin control médico, esas que a las semanas nos garantizan la recuperación de lo perdido y un poquito más, figuran las que de verdad son efectivas y seguras. Y en ese grupo se encuentra la propuesta por el Nutricionista Médico Fernando Mejías.

Se trata de una dieta con la que se puede bajar el volumen de la barriga en solo seis días “sin poner en peligro tu organismo”, nos señala. El Nutricionista la ha limitado a seis días porque “cuando nos sometemos a dietas de choque es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra”, explica. Un tiempo corto que hay que tener en cuenta porque “la ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo”. 

AA

Esta dieta está indicada tanto para hombres como mujeres y durante esos días, se puede seguir haciendo deporte si la intensidad es moderada. En cambio, si el ejercicio es intenso “lo ideal es añadir algún hidrato de carbono 30 minutos antes de empezar como fruta, una barrita de cereales sin azúcar, y algo rico en proteínas después como un batido sin azúcar, un huevo duro, tres lonchas de pavo, jamón”, explica. Lo bueno de esta dieta es que incluye alimentos antioxidantes y ricos en fibras que deshinchan la panza y, además, depuran el hígado y riñones del exceso de grasa y alcohol. ¡Toma nota!

 

Lunes

Desayuno:

· Rodaja de piña natural.

· 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

Media mañana: 2 kiwis medianos

Almuerzo:
· Ensalada de lechuga y garbanzos

· Merluza con piñones

Merienda: zumo de toronja natural y una manzana

Cena:
Puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc).

 

Martes

Desayuno:

· 1 kiwi

· 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Media mañana: 1 manzana

Almuerzo:
· Alcachofas a la plancha

· Filete pechuga de pollo a la plancha

· Arroz integral (2 cucharadas)

Media tarde: 2 rodajas de piña y 1 yogur de dieta.

Cena:
Ensalada de zanahoria y piña

· Pollo con puré de ciruelas

 

Miercoles
Desayuno:
· 1 yogur con cereales integrales y semillas de linaza.

· 1 kiwi

· Té o café

Media mañana: 1 yogur de dieta y fresas

Almuerzo:
· Arroz integral con verduras

· Sepia con guisantes

· Kiwi

Merienda: zumo de toronja natural y 1 mandarina

Cena:
· Espinacas con pasas y piñones

· Pan integral con tomate y jamón

· Piña natural

Jueves

Jueves
Desayuno:
· Té verde sin azúcar

· 1 kiwi

· 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Almuerzo:
· Espaguetis integrales con tomate crudo

· Pescado blanco con cebolla

· 1 yogur de dieta

Merienda: Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

Cena:
· Puré de legumbres

· Atún con ensalada

· Ciruelas

Viernes:

Viernes
Desayuno:
· Té verde sin azúcar.

· Rodaja de piña natural.

· 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

Media mañana: 2 kiwis medianos

Almuerzo:
· Acelgas con patatas

· Tortilla de calabacín

· Frutos secos

Media tarde: 1 yogur de dieta

Cena:
· Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno

· Ternera a la plancha

 

Sábado
Desayuno:
· Té verde sin azúcar o café

· 1 kiwi

· 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Media mañana: 1 plátano + 1 yogur de dieta con semillas de lino

Almuerzo:
· Ensalada de berros, maíz y tomate

· Pescado a la plancha con pasas

Merienda: Batido de kiwi y fresas sin colar

Cena:
· Ensalada de espárragos y tomate

· Tortilla de berenjena

COROFIT

La voz de mayor autoridad en América Latina en fitness, acondicionamiento corporal y bienestar.

SÉ PARTE

Semanalmente en tu e-mail tendencias en entrenamiento, nutrición y equipamiento.






© 2015-2019 COROFIT. Todos los derechos reservados.

Subir