Salud

Entrenamiento en verano: no descuides tus ojos del sol

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Estamos en pleno verano, una época en la que lo habitual es que disfrutemos de unos días de merecido descanso, y al mismo tiempo de entrenamiento en conexión con la naturaleza para muchas personas, aunque no debemos relajarnos y seguir velando por nuestra salud. Como en el caso de la visual, que quizá no ocupe nuestra lista de prioridades a pesar de que nuestros ojos están expuestos a diversas amenazas.

Por un lado, es importante que protejamos nuestros ojos de la incidencia de los rayos ultravioletas, más si tenemos en cuenta que también los sometemos a largas horas de exposición a las pantallas de diversos dispositivos móviles. Es necesario evitar la luz directa y prolongada y protegernos la vista con gafas homologadas de calidad y gorras o sombreros que nos resguarden de la luz”, asegura el oftalmólogo Victor Sierra.

Posibles consecuencias de la exposición solar en los ojos
La exposición excesiva a los rayos ultravioleta puede acarrear serios problemas oculares que con el tiempo pueden desembocar en graves afecciones:

Visión borrosa.
Inflamación superficial de la córnea.
Irritación.
Enrojecimiento.
Sequedad ocular.
Fotofobia.
Cataratas.
Afectación macular o degeneración macular (DMAE).

Más allá del sol

Sin embargo, el sol no es el único enemigo de nuestra visión ya que, con la temporada de baño en pleno apogeo, la sal, el cloro y otras sustancias químicas provocan irritaciones, enrojecimiento y sequedad en los ojos. Un ejemplo es la conjuntivitis, una de las infecciones más comunes en los ojos, que supone la inflamación de la conjuntiva, el tejido fino y transparente que cubre el interior del párpado y la parte blanca del ojo.

“Esta patología del ojo hace más visibles los vasos sanguíneos, lo que le da al ojo un color rosado acompañada de unos síntomas que van desde la picazón o ardor, a la hinchazón de los párpados, exceso de legañas, lagrimeo excesivo, fotosensibilidad e incluso la desagradable sensación de tener arenilla en el ojo. El contagio de infecciones oculares aumenta considerablemente en verano, pues hay más exposición al sol y más contacto con el agua de mar y piscinas”, explica Sierra, que comparte una serie de consejos para evitar éste y otros problemas.

Proteger los ojos con gafas de agua homologadas para evitar el contacto con sustancias irritantes.
Evitar el uso de lentes de contacto durante el baño para evitar que las bacterias atrapadas entre el.
Extremar la higiene.
Lavarse constantemente las manos.
No frotarse los ojos.
No compartir toallas ni sábanas.
No utilizar los cosméticos de otra persona.

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