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¿Cómo realizar correctamente el curl de bíceps en banco Scott?

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No hay duda de que el curl de bíceps en banco Scott es uno de los mejores ejercicios para concentrar el bíceps.

Independientemente de, si no es llevada a cabo de manera correcta no tan solo el proceso de aumento de estos músculos puede ser lento, pero también podrías sufrir una lesión.

Es por ello que a continuación te brindamos los pasos necesarios para que puedas lograr esta rutina exitosamente:  

  1. Siéntate en la máquina o banco Scott, ligeramente inclinado hacia el frente agarrando la barra con las palmas mirando hacia arriba (para este ejercicio se suele usar la barra en Z).
  2. Desde esta posición y con los codos apoyados en el pupitre o banco lleva los brazos desde la posición inicial en la que están estirados hacia arriba mientras retienes el aire, suelta el aire al finalizar el movimiento.
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    3. Al principio la tensión muscular es muy intensa, al igual que hasta el ángulo de 90 grados de los brazos. Una vez que se supera este ángulo el esfuerzo necesario disminuye considerablemente.

En este ejercicio es muy importante calentar antes los músculos y no estirar el brazo completamente, ya que podrías lesionarte y dar lugar a una tendinitis.

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