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13 razones para empezar a hacer bodyweight training

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Estar en forma no tiene porqué ser complicado, los ejercicios que usan el peso corporal son una buena opción para alcanzar ganancias en fuerza, flexibilidad y salud en general. Lo mejor de todo es que posee no tiene ningún costo y normalmente se pueden realizar en casi cualquier lugar. ¿Todavía no estás suficientemente convencido? Aquí tenemos 13 razones que te harán cambiar de parecer:

1­. Es un entrenamiento súper eficaz
Investigadores sugieren que los ejercicios basados en el peso corporal realizados en tiempos cortos, proporcionan significativas ganancias de estado físico.

2­. Puedes combinar entrenamiento de cardio y fuerza
Realizar sesiones de cardio rápidas (tales como 60 segundos de burpees o saltos con elevación de rodillas) entre ejercicios de fuerza (como flexiones de pecho o tijera) mantendrá el corazón bombeando sangre mientras se continúa el desarrollo muscular.

3­. Puedes quemar grasa de manera rápida
Con solo unos minutos de entrenamiento en circuito con peso corporal puedes tener un impacto significativo en el metabolismo del cuerpo. Si alguna vez has escuchado el efecto afterburn, sabrás que incluso cuando el ejercicio se termina, tu cuerpo sigue quemando grasa por horas.

4. En cualquier nivel de estado físico es desafiante
Los ejercicios con peso corporal son geniales porque pueden ser modificados fácilmente
para desafiar a cualquiera. Adicionando repeticiones, realizando los ejercicios más rápido o súper lento, reduciendo el tiempo de descanso o agregando movimientos balísticos.

5. Ganas fuerza en el core y mejora la postura
El core es más que un six pack, al menos 29 músculos forman el tronco del cuerpo, y muchos movimientos simples pueden ser usados para ejercitar todos ellos. Tales ejercicios no solo te darán abdominales más fuertes, también tendrás una mejor postura, aliviando la tensión en la espalda baja y mejorando tu rendimiento en general.

6­. Incrementa la flexibilidad
No todo el que hace entrenamiento de resistencia regularmente debe terminar con músculos grandes y articulaciones inflexibles. En el entrenamiento con peso corporal puede ir mano a mano con la flexibilidad y la fuerza.

7­. Nunca habrá una excusa para no entrenar
Pregúntale a alguien la razón por la que no entrena, las posibles respuestas serían “no tengo tiempo” o es un “inconveniente”. Por suerte los ejercicios con peso corporal eliminan esos obstáculos comunes. Cuando solo necesitas un pequeño espacio, es fácil “exprimirse” haciendo ejercicio donde estés.

8. Alcanzarás mejores resultados
Cuando se trata de este tipo de entrenamiento, algunas veces el incremento en la resistencia significa incremento en el equilibrio. Por ejemplo, una sentadilla normal puede ser reemplazada por la sentadilla con solo una pierna.

9. Nunca te aburrirás
Puede ser fácil quedar estancado en un entrenamiento rutinario y aburrirse; es por esta razón que el entrenamiento con peso corporal puede ser tan refrescante debido a que existen incontables variaciones de cada ejercicio que pueden ponerle sazón a tu rutina de ejercicios.

Trabajar con una variedad de ejercicios no solamente alivia el aburrimiento, sinoq ue también ayuda a superar las mesetas y mantener progresos constantes.

10­. Es gratis
Una de las causas por la cuales es tan popular es porque es totalmente gratis.

11­. Mezclar rutinas es fácil
No a todos les gusta el entrenamiento en interiores, por eso el bodyweight te da la flexibilidad de mezclar ejercicios de interior con exteriores.

12­. Ayuda a prevenir lesiones
Estos ejercicios son seguros para todas las edades, sin importar la experiencia. Sin embargo, muchos pasos son buenos para la recuperación de personas con impedimentos físicos significativos.

13­. Resultados asegurados
Se obtienen resultados rápidos por todo lo explicado anteriormente.

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