Disciplinas

Adquiere tu cuerpo de verano con esta rutina de 4 semanas

playa

Recientemente hablamos sobre el entrenamiento de HIIT (High-Intensity Interval Training).
El entrenamiento HIIT es un entrenamiento que quema una gran cantidad de calorías en un periodo de tiempo más corto que los entrenamientos de cardiovasculares tradicionales, esto ayuda a que quemes más grasa de manera más sencilla y no te tome tanto tiempo.
El HIIT puede ser usado para diferentes metas, para perder mucha grasa mientras pierdes peso o ganas peso, o para optimizar tu resistencia aeróbica y anaeróbica junto con la salud cardiovascular.

¿Qué tal si combinamos el HIIT con el entrenamiento de pesas tradicional?
Si combinamos el HIIT con el entrenamiento de pesas puede traer los resultados esperados, puedes ganar masa muscular gracias al entrenamiento de pesas y quemar grasa por el entrenamiento de HIIT.

SEMANA I y II
Lunes: cuerpo completo entrenamiento de pesas.
Martes: entrenamiento de HIIT en la caminadora, 30 segundos caminando rápido después 30 segundos corriendo, repetir este ciclo 10 veces.
Miércoles: cuerpo completo entrenamiento de pesas.
Jueves: entrenamiento de HIIT en la caminadora, 30 segundos caminando rápido después 30 segundos corriendo, repetir este ciclo 10 veces.
Viernes: cuerpo completo entrenamiento de pesas.
Sábado y domingo: descanso.

SEMANA III y IV
Lunes: cuerpo completo entrenamiento de pesas.
Martes: entrenamiento de HIIT en la caminadora, 30 segundos trotando después 30 segundos a doble paso, repetir este ciclo 15 veces.
Miércoles: cuerpo completo entrenamiento de pesas.
Jueves: entrenamiento de HIIT en la caminadora, 30 segundos trotando después 30 segundos a doble paso, repetir este ciclo 15 veces.
Viernes: cuerpo completo entrenamiento de pesas.
Sábado y Domingo: descanso.

COROFIT

La voz de mayor autoridad en América Latina en fitness, acondicionamiento corporal y bienestar.

SÉ PARTE

Semanalmente en tu e-mail tendencias en entrenamiento, nutrición y equipamiento.






© 2015-2017 COROFIT. Todos los derechos reservados.

Subir