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Razones por la que deberías de hacer HIIT (High-Intensity Interval Training)

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Recientemente los entrenamientos de HIIT (High-Intensity Interval Training) están tomando auge en los deportistas ya que son altamente efectivos para quemar grasa, crear músculo y llevar a otro nivel la salud cardiovascular.
Los entrenamientos HIIT tratan de llevar al cuerpo al máximo por un corto periodo de tiempo y otro de descanso, por ejemplo, 1 minuto corriendo a una velocidad alta y 1:30 minutos a una velocidad normal.
El entrenamiento HIIT tiene muchos beneficios, como el incremento de la tasa metabólica, optimizan la construcción muscular y favorecen la quema de grasa y calorías, entre otros.

Incrementa tu eficiencia
Estudios afirman por lo menos 20 minutos de HIIT a la semana produce el mismo resultado que 60 minutos de cardio estático 5 veces por semana.
Los entrenamientos de HIIT incrementarán tu resistencia y te harán más fuerte al mismo tiempo.

Mayor quema de calorías y pérdida de grasa
Los entrenamientos de HIIT exigen mucho oxígeno, y la quema de grasa necesita oxígeno, mientras más oxígeno haya en tu cuerpo, más grasa quemarás.
Este proceso te ayudará a quemar más grasa y calorías que el cardio tradicional.

Pierde solo grasa y no músculo
Los entrenamientos de HIIT incrementan la hormona de crecimiento (HGH) en el cuerpo, la cual es esencial para la fuerza.
Ha demostrado desarrolla la sensibilidad a la insulina, ayuda en gran cantidad a quemar grasa y al crecimiento muscular.

Aumenta el metabolismo
Se ha probado que realizar HIIT acelera el metabolismo por un periodo de 48 horas, esto quiere decir que ayuda a construir músculo, y las células musculares queman más grasa.

No es lo mismo, tampoco es aburrido
Hacer el tradicional cardio, que a veces dura hasta 45 minutos a una velocidad estática siempre, aburre.
En HIIT solo tienes que hacer como mínimo 15 minutos variando la velocidad y la intensidad del entrenamiento, esto siempre te mantendrá en cambio constante y no estático en una sola velocidad por tiempo prolongado.

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