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7 errores que evitan adelgaces

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Cuando iniciamos con un plan para bajar de peso, seguimos los lineamientos que creemos lógicos para lograr con éxito nuestro objetivo; pero resulta a pesar de tus esfuerzos y seguir un programa, no has notado un avance real.
Esto posiblemente se deba a que estas cometiendo errores que están interfiriendo con tu meta.

A continuación te mostramos los errores más comunes y así puedas corregirlos.

1- Saltarse comidas
Solemos pensar que saltarnos comidas ayuda a adelgazar porque mientras menos calorías mejor, ¡ERROR! la realidad es que, saltarse comidas no solo te provocará hambre (lo que se traducirá en consumir mayor cantidad de alimentos cuando te toque comer), sino que también aumentará tu nivel de grasa y el riesgo de diabetes.

2- Perder sueño
Perder hasta 30 minutos de sueño trae consecuencias y actúa de manera negativa sobre el metabolismo.
Un estudio reveló que las personas que pierden sueño son un 72% más propensos a ser obesos y aumenta el riesgo de 32% de resistencia a la insulina.
Si apenas 30 minutos pueden hacer tanto, imagínate más.

3- No contar tus macronutrientes
Los macronutrientes se dividen en proteínas, carbohidratos y grasas.
No saber que cantidad es necesaria para tu cuerpo y cómo están distribuidos en tus comidas es uno de los errores que evitan adelgaces.

4- Pasar hambre y convertir la dieta en un sufrimiento
No debe ser una tortura, disminuye cantidades, agrega frutas y verduras, fríe menos, hornea más y logra tu alimentación no sea una dieta estricta y tortuosa, sino un estilo de vida saludable y divertido.

5- No olvides lo que tomas
Si bebes cualquier cosa que no sea agua o té verde, casi puedo asegurarte que tus bebidas te están engordando.
Los cafés saborizados, las latas de gaseosa, jugos, cervezas y las bebidas deportivas, contienen un alto contenido de azúcar y calorías.
Escoge bien lo que tomas.
Evita las bebidas alcohólicas.
Elige bebidas con edulcorantes sin calorías.
¡Notarás la diferencia!

6- No apresures el proceso de adelgazamiento
¡Esto es muy importante! Lo principal es comprender que de medio kilo a 1 kilo por semana es un buen resultado.
Solo debes analizar un poco tu manera de comer y la calidad de lo que comes.
Si bajas de peso muy rápido corres el serio riesgo de perder músculo.
Recuerda, no ganaste 10 o 20 kilos en 1 mes, por lo tanto es ilógico esperar perderlos en poco tiempo.

7- Hacer dieta y no hacer ejercicio
Para conseguir un cambio debes volverte más activo.
Desde salir a caminar o correr todos los días o hacer algún tipo de actividad cardiovascular, como nadar, bailar o spinning.
Realizar actividad cardiovascular mínimo 3 días a la semana.
La alimentación y el ejercicio deben ir de la mano.

Si eliminas de tu vida estos errores no saludables, te sorprenderá el cambio que tendrá tu peso, cuerpo y salud.

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