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Entrenamiento con saltos para piernas increíbles

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Los ejercicios con salto son una forma fantástica de trabajar la potencia de tu tren inferior. Son movimientos que exigen a los músculos ejecutar su fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo. Además, también son una buena opción de subir nuestras pulsaciones de forma muy rápida: esto es sumamente útil cuando estamos trabajando con rutinas por intervalos tipo Tábata, en las que se nos exige llegar a una frecuencia cardíaca alta en un espacio de tiempo muy corto.

 

Para que puedas variar tus rutinas o entrenar el tren inferior en casa sin necesidad de material, te traemos esta recopilación realizada por nuestros amigos de Jump Out The Park. Perfecta para quienes tienen ya una condición física deseada y la quieres llevar al siguiente nivel.

 

 

Después de ver y practicar estos ejercicios entérate de los beneficios que acabas de obtener.

Se trata de un ejercicio que proporciona una larga lista de beneficios:

  • Activa y estimula nuestro sistema linfático.
  • Estabilizar el sistema nervioso y de liberación de serotonina, lo que ayuda a combatir la depresión y disminuir el estrés.
  • Reduce las grasas del cuerpo, y esto es muy beneficioso para la diabetes.
  • Proporciona capacidad aeróbica al corazón.
  • Nos permite aumentar la capacidad de la respiración y de circulación del oxígeno.
  • Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares mediante la normalización de la presión arterial.
  • Aumenta la actividad de la médula ósea en la producción de glóbulos rojos.
  • Reduce el nivel de colesterol y triglicéridos.
  • Estimula el metabolismo.
  • Reduce las probabilidades de obesidad.
  • Tonifica el sistema glandular.
  • Mejora la digestión y el proceso de eliminación.
  • Ayuda a la relajación, la digestión y a mejorar la calidad del sueño.
  • Hace al aumento de la densidad ósea.
  • Contribuye a evitar la artritis.

 

Beneficios de saltar a la cuerda

El saltar la cuerda hoy en día ya no es algo exclusivo para los atletas y los niños. Lo podemos hacer en casa y es un muy buen ejercicio para nuestra salud.

He aquí algunos de sus beneficios para el cuerpo:

  • Ayuda a perder calorías no deseadas mediante la quema de 800-1000 calorías por hora.
  • Genera huesos más fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Mejorar la salud cardiovascular.
  • Mantiene el nivel de glucosa en la sangre bajo control y ayudar a aumentar la producción de insulina.
  • Mejora la agilidad, la postura, la coordinación y el equilibrio.
  • Mejora las habilidades mentales, sobre todo la capacidad de concentración.
  • Aumenta la capacidad de atención.
  • Desintoxica el cuerpo.
  • Tonifica los músculos y mejorar el color y la textura de la piel.

 

 

Fuente

imujer.com

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