Nutrición

Panqueques de proteina con fresa

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Esta masa está hecha de un total de cuatro ingredientes y se cocina rápidamente. Es una forma rápida y fácil para preparar un desayuno de alta proteína que usted puede cualquier día de la semana.

Nivel de habilidad: Principiante
Porciones: 1
Principio a fin: 16 minutos
Preparación: 10 minutos
Tiempo en cocinar: 6 minutos

Ingredientes:
½ plátano maduro
4 fresas grandes
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
1 huevo

Instrucciones:

1. Combine todos los ingredientes en un bol, machacar el plátano y fresa. Para panqueques delgados, mezclar los ingredientes juntos.
2. Vierta en un sartén engrasado y cocine a fuego medio-alto durante unos 2-3 minutos por cada lado. Tenga cuidado cuando le da la vuelta como los panqueques pueden ser delicada si se mezclan la masa.
3. Agregue sus ingredientes favoritos – Utilicé el aceite de coco como la mantequilla, jarabe de su preferencia , y fresas en rodajas.

Información Nutricional (por porción, sin coberturas opcionales):
Calorías: 217; Grasa total: 6 gramos; Grasa saturada: 2 gramos; Proteína: 23 gramos: Hidratos de carbono: 20 gramos; Azúcar: 12 gramos; Fibra: 3 gramos; El colesterol: 189 miligramos; Sodio: 112 miligramos

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