Nutrición y salud

Guia para adelgazar tomando agua de avena

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Quién no ha escuchado en los últimos tiempos que la avena o agua de avena es ideal para bajar de peso y limpiar el organismo, segúro que muchas personas te han hablado de este método para poder bajar de peso. Pero te han dado la receta??? si tu respuesta es negativa, no te preocupes pues hoy te damos este regalo y te mostramos como puedes preparar esta agua de avena y te decimos a que hora debes tomarla para que llegues a los efectos deseados.

La FDA, (Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos más sanos que podemos encontrar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos incluir diariamente en nuestra dieta. Se trataría pues de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y aún menos, pasar hambre.

Beneficios del agua de avena

1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón: Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.

2. Baja en calorías: La avena tiene muy pocas calorías y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un súper-alimento.

3. Depurativa: Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.

4. Control del azúcar: La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.

5. Mejora la digestión: La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el estreñimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.

6. Es anticancerígena: Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoquímicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy recomendable consumirla a diario.

Porque perdemos peso con la avena?

El agua de avena se considera ideal para bajar de peso, porque al momento de tomarla nos sentimos llenos, osea nos da una sensación saciante con la que no tendremos necesidad de estar picando durante el día. El agua de avena aparte de que nos hace bajar de peso, nos ofrece proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos. El agua de avena nos hace mucho ir al baño y nos ayuda a limpiar nuestro organismo, eliminando las toxinas de nuestro cuerpo.

Como tomarla?

Debes consumir la avena durante el ayuno para adelgazar durante un mes seguido. Esto te permitira saciar el hambre durante casi toda la mañana  y te brinda fibra y energia para poder iniciar el dia.

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  • Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
  • En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea.
  • Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel.
  • Si ves que aún queda algún trazo de avena, puedes colarlo.
  • Después, pon el agua en el refrigerador, así la tendrás para todo el día.
  • Empieza el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudará a estar saciada y bien nutrida.

Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusión.
Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y nueves y una pechuga de pavo.
Merienda: té verde.
Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De postre una manzana asada con canela.

Ya sabes!,  lo que importa es iniciar el dia con un buen vaso de agua de avena e incluir entre las comidas , siempre equilibrandola con tu alimentacion recular sin llegar al exceso de solo tomarla un dia completo. Es importante saber llevar una alimentacion balanceada, para de esa forma evitar complicaciones. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como vas bajando de peso.

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