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Calestina: Tu nuevo gimnasio callejero!

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La calistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio. Tomando esto en cuenta….. ¿Por qué machacarte en el gimnasio o aburrirte con largas sesiones de pesas si puedes entrenar al máximo con el peso de tu propio cuerpo? Bancos, muros, la habitación de un hotel… Quizá no te des cuenta, pero vives rodeado de elementos que, con los conocimientos y la técnica necesarios, pueden convertirse en tus aliados para mejorar tu fuerza y flexibilidad. Esa es la clave de la calistenia (o entrenamiento funcional), un modo de hacer ejercicio que te propone salir del gimnasio y entrenar en casa o al aire libre. Porque las mancuernas, a fin de cuentas, no son imprescindibles para estar en forma. Con ella conseguirás resultados visibles, ahorrarás dinero y te divertirás más.

1. ¿Para qué sirve?

La calistenia no es el clásico programa de entrenamiento diseñado para perder peso o para ponerte enorme, aunque sí que puede ayudarte a perder peso y ganar algo de volumen muscular, sobre todo si ya tienes un cierto tono muscular. Su objetivo es, básicamente, mejorar la agilidad, la flexibilidad y la fuerza.

2.Ventajas

Cuanto más ejercicios de tipo calisténico practiques, menos posibilidades tendrás de sufrir lesiones. ¿La razón? La calistenia hace especial hincapié en la armonía de los movimientos y la corrección postural. Tus articulaciones también se verán reforzadas. En lo estético, tu cuerpo ganará armonía y equilibrio.

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3. Calidad, no cantidad

La clave de la calistenia no es ser capaz de hacer cien repeticiones de un mismo ejercicio, sino hacer las que puedas con una técnica impecable. Eso quiere decir que no debes perder el control en ningún punto del rango de movimiento. Sí: es bastante más fácil decirlo que hacerlo.

4. ¿Mejor que el gimnasio?

La calistenia no es ni mejor ni peor que el gimnasio: sencillamente, es diferente. Vale, seamos sinceros: si tu objetivo es doblar tu actual masa muscular, no lo vas a conseguir tan sólo entrenando calistenia. En un gimnasio, puedes trabajar los grupos musculares de una manera más específica. Y eso implica un crecimiento más rápido… que también se disipa antes si no eres constante.

5. ¿Para todos los públicos?

Casi. La calistenia no se recomienda a quienes sufren hipertensión (ya que algunos de los ejercicios que se realizan son isométricos), a quienes se están recuperando de una lesión o a los que no han pisado un gimnasio en su vida. Es recomendable tener una cierta técnica y tono muscular antes de lanzarse a esta modalidad.

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