Workouts

Corito del Dia: Abril 22

coritodeldia

Esta serie de “Coritos del Dia” fue diseñado exclusivamente para Greatest por Bodeefit. Asegúrese de tomar nota de los resultados de su entrenamiento para que pueda controlar su progreso a medida que avanza.

[TS_VCSC_Icon_Font icon=”ts-awesome-eye” size=”30″ color=”#dd3333″] WALL SIT

Postura: Parate a 6 pulgadas de una pared, los dedos de los pies ligeramente hacia fuera, contra la pared.
Póngase en cuclillas hasta que el pliegue de la cadera este en o por debajo de pliegue de la rodilla, manteniendo la espalda contra la pared todo el tiempo. Mantenga cuclillas con las manos por delante, no apoyada en las rodillas.

Demostracion

[TS_VCSC_Icon_Font icon=”ts-awesome-eye” size=”30″ color=”#dd3333″] HANDSTAND HOLD

Postura: Doblado encima en de las caderas con las manos en el suelo varios centímetros de la pared y de cabeza al suelo. Mantenga los pies contra la pared y los brazos rectos con los hombros, utilizando los brazos para subir y bajar, usando el peso corporal.

Demostracion

[TS_VCSC_Icon_Font icon=”ts-awesome-eye” size=”30″ color=”#dd3333″] FOREARM PLANK HOLD

Postura: Los antebrazos y dedos de los pies en la tierra soportando el peso de el cuerpo.
Sostenga la posición manteniendo el cuerpo en un plano (no deje que las caderas se hundan) en todo el movimiento. Sus caderas deben estar en consonancia con los tobillos y los hombros. El cuerpo debe permanecer reto en todo momento.

Demostracion

Quiere aumentar la intensidad? Sosten una pesa de peso medio o pesas rusas (kettlebell) en frente de su pecho completas las sentadillas en la pared.

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